Итоговое сочинение. Рекомендации психолога

Итоговое сочинение является допуском к государственной итоговой аттестации.

Как и любой другой экзамен в выпускном классе — это  большой стресс для ученика.

Что нужно сделать, чтобы благополучно пройти данный экзаменационный этап.

Подготовка к итоговому сочинению

Для того чтобы успешно справиться с работой, необходимо соблюдать ряд правил. Прежде всего, материалы для подготовки к итоговому сочинению  должны включать в себя не только электронные источники, но и различные пособия и учебники. Можно попросить у учителя список литературы, которая подойдет для подготовки. Посещать элективный курс, на котором объясняют, как писать итоговое сочинение. Также можно воспользоваться различными тренировочными заданиями, которые помогут развить речевые навыки.

Для того чтобы на испытании не возникло проблем с использованием цитат, стоит повторно перечитать литературные произведения школьной программы, а также внимательно слушать педагога на уроках и консультациях перед экзаменом и задавать вопросы относительно непонятных моментов.

Обязательно стоит соблюдать необходимый физиологический и психоэмоциональный режим во время подготовки к испытанию. Чем меньше стрессов будет испытывать школьник, тем лучше будет итог.

Режим дня

Раздели день на три части:

- готовься к экзамену 8 часов в день;

- занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку,

потанцуй – 8 часов;

- спи не менее 8 часов, если есть желание и потребность, сделай себе

тихий час после обеда.

Питание

Питание должно быть 3-4-разовым, калорийным и богатым витаминами.

Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи,

фрукты, шоколад. Еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться.

Способы активации внутренних ресурсов

  1. Подумай о чем – нибудь хорошем и приятном.
  2. Высыпайся.
  3. Принимай душ или ванну, сходи в баню, выпей стакан чистой питьевой воды.
  4. Слушай музыку по настроению.
  5. Больше двигайся: танцуй, делай зарядку, бегай или ходи пешком.
  6. Сделай рисунок на свободную тему (что хочется, стараясь не думать о том, что рисуешь).
  7. Прогуляйся на свежем воздухе.
  8. Поговори с интересными людьми.
  9. Сделай уборку в доме, поработай в саду и т. д.
  10. Сходи в парикмахерскую или походи по магазинам.
  11. Разреши себе сделать то, что хочется.
  12. Позволяй себе право на ошибку.
  13. Введи в жизнь какие–нибудь приятные ритуалы (вечернее чаепитие, красивая сервировка, прием ванны и т. д.)
  14. Используй ароматерапию.
  15. Посмотри свои фотографии.
  16. Обратись к символу (молитва, любимая вещь, хобби).
  17. Смени обстановку.
  18. Смени вид деятельности.
  19. Посиди в тишине с закрытыми глазами.
  20. Постой на голове.
  21. Взгляни на ситуацию со стороны.
  22. Спой.
  23. Посмотри на небо, огонь или проточную воду.
  24. Относись к происходящему с юмором.
  25. Хорошо выгляди.
  26. Разбери свой гардероб.
  27. Обратись к внутреннему образу спокойствия.
  28. Соверши приятный ритуал. Например, выпей чаю или кофе в приятной обстановке, почитай любимую книгу, разбери свои украшения и т.д.
  29. Встреться с друзьями.

Советы по написанию сочинения

На самом испытании сначала необходимо четко распределить время, отведенное на работу. Рекомендуется на выбор и осмысление темы отвести около получаса, на составление плана – не более 40 минут, на работу с черновиком порядка 1,5 часов, однако не более 2, переписывание сочинения на чистовик не должно занимать более 1 часа. Оставшееся время стоит потратить на проверку ошибок.

Также стоит обратить внимание на композицию текста и на пропорции частей работы. Оформлению плана сочинения тоже стоит уделить значительное внимание, поскольку многие учащиеся допускают ошибки не ставя точек в конце предложения или оформляя более развернутый план римскими цифрами.

Вот еще несколько советов:

Выберите несколько основных произведений из школьной программы, где раскрываются многие темы. Сделайте краткое содержание каждой книги и используйте его в написании тренировочных эссе. Это поможет запомнить все важные детали и не ошибиться в работе.

 

Экзамены - ситуация действительно серьезная,  но не запредельная. Ощущение огромной важности экзамена не стимулирует, а напротив, мешает  подготовке.

Следует немного снизить значимость ситуации.  Нужно осознавать, что даже в случае неуспеха мир не рухнет и жизнь продолжится, это  всего лишь определенный этап, испытание, которые нужно пережить.
 

Категория: Выпускникам | Добавил: Администратор (19.04.2018)
Просмотров: 32 | Рейтинг: 0.0/0