| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Берегите себя и своих близких!
ВОЗ официально признала распространение коронавируса Covid-19 пандемией. Одной из наиболее эффективных мер для защиты людей от инфекции считается изоляция. После введения в ряде стран жестких карантинных мер, в т.ч. и в России повысилась тревожность в обществе. Как удержать психическое равновесие в непростых условиях карантина, и что делать, чтобы жесткие ограничения не переросли в фобии.
Во-первых, нужно почаще напоминать себе о том, что рано или поздно все образуется, все пройдет и это тоже. Карантин – это кризисное для психики время и его нужно принять, как факт.
Во-вторых, следите за тем, какую информацию вы потребляете – ту, что угнетает, или ту, что дает устойчивость и внутреннюю силу. Часто СМИ соревнуются между собой в борьбе за аудиторию, преувеличивая или пытаясь подать материал более остро. В результате у человека создается впечатление, что все очень плохо, а обилие мелких расхождений в фактах и цифрах наводит на мысль, что правду не найти. Это значительно поднимает градус тревоги. Выбирайте один портал, который вы считаете авторитетным, и обращайтесь по возможности только к нему. Это могут быть сайты Роспотребнадзора, сайт ВОЗ, сайт Минздрава и так далее. Получайте объективную информацию и выполняйте рекомендации ответственных инстанций: не ходить в места скопления людей, тщательно мыть руки и так далее. Нужно делать то, что от вас зависит, взять себя под контроль, и тогда никакая паника вам не грозит.
Что касается индивидуальных финансовых потерь, таких, например, как деньги за путевку в закрытую страну, то для начала стоит узнать: существуют ли нормативно-правовые способы урегулировать ситуацию, изучить информацию и попробовать найти выход из сложившейся ситуации, а не проваливаться в гнев или отчаяние. Можно обратиться к юристу, попытаться компенсировать расходы хотя бы частично. А еще постарайтесь понять, что деньги - возобновляемый ресурс. Денежные потери – это не самое ужасное, главное – быть здоровым, сохранить свою семью, а деньги придут еще.
Период кризиса — самое лучшее время для пересмотра своей жизни и сейчас важно воспользоваться этим шансом. Настоящее время показывает нам, что действительно ценно, а что может быть разрушено в любой момент. Сейчас большинство населения находится на карантине, Вам некуда спешить, некуда торопиться. Уже не надо тащить полуспящего ребенка в сад или поторапливать дремлющего подростка, чтобы скорее ел и не опаздывал в школу. Остановитесь и вы, дайте себе чуть больше времени на вдох и на выдох, подойдите к окну, чтобы увидеть, как встаёт или садится солнце, услышать звуки пробуждающейся от зимы природы. Мы так боимся, что не успеем сделать в жизни что-то важное. А теперь у вас есть время провести ревизию, спланировать свои дела так, чтобы на это важное всё-таки хватило времени.
Самоизоляция и карантин пугают многих ещё из-за того, что мы привыкли к непрерывному потоку общения в будние дни. А тут нас ждёт тишина, в которой может быть неуютно и пусто. Конечно, сейчас нет возможности позвать кого-то в гости, но вполне можно пообщаться по телефону или по скайпу. Теперь вы можете поговорить с теми, на кого, возможно, давно не хватало времени. Можно обзвонить всех родственников и всех друзей. И сейчас как раз самое время, чтобы обсудить важное с близкими людьми.
Вообще установить правильный режим сна и питания сейчас было бы идеальным решением. Это благотворно повлияет и на психику, и на общее состояние здоровья. Физическое ограничение пространства, в котором вы находитесь, неминуемо приводит к снижению физической активности. А это может негативно отразиться на вашем настроении. При лёгких физических нагрузках выделяются гормоны, отвечающие за радость и хорошее эмоциональное самочувствие. Даже людям в депрессии врачи рекомендуют подобрать минимальный набор посильных упражнений, чтобы химия тела все-таки способствовала поднятию общего жизненного тонуса. Если вы давно хотели начать делать зарядку по утрам, то сейчас самое время!
Валентина Бурмак
директор МБУ«ЦППМСП» Унечского района |
|
Категория: Родителям | Добавил: Администратор (15.04.2020) |
| Просмотров: 191
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
|
